Zazwyczaj smiesza/irytuja mnie wszelkie proby dociekania prawdy przez internautow ktorzy w takich sytuacjach nagle staja sie "ekspertami" i niczym wyrocznie wyglaszaja swoje teorie...ale analizujac to co podaja(i to czego nie chca podac - o tym dalej) w TV najbardziej prawdopodobna wersja wydarzen to ta która zaklada że prezydent nakazał [...]
Pct wyglądało tak winko 50mg ed wydłurzone o 2 tyg dłuzej od cypio z ost tyg winka zostalo wbijane hcg 4 op w syst 2500 e3d po skończonym hcg skączyłem exe i 2 dni po hcg polecialy sermy tamox 20mg i clomid clomid 5 dni po 100mg reszta 50 mg tak 4 tyg i tamox w satłej dawce 20 mg oczywiscie dluzej o tydz od cloma . Co do badan lipa niemam :(z [...]
Jeszcze żyję, ciągle trenuję (to już taki nawyk...nawet jak muszę okroić czasowo, jak wczoraj, to główne ćwiczenie robię jak trzeba), program ten sam. Wczoraj: WS: 20 x 10 30 x 6 40 x 5 47,5 x 5 54 x 5 62,5 x 3 (ciężko, zwalam winę na karb słabej miski - -wyjazd ) Wyciskanie stojąc zrobione w superserii z podciąganiem na drążki i pompkami na [...]
15..08 Drążek chwyt neutralny 4 serie WL: 20 x 10 / rozc.taśmy 20 x 10 (guma) / rozc.taśmy 60 x 5 (guma) / rozc.taśmy 70 x 5 / rozc.taśmy 80 x 3 / rozc.taśmy 90 x 1 (pauza) / rozc.taśmy 105 x 1,1,1 (dość pewne powtórzenia, niestety tracę napięcie na górze po 1 powtórzeniu, stąd tylko single...do poprawy;-) ) Izometria: 115 x 10 sekund, 120 x 10 [...]
Żeby nie było, że pipa ze mnie :P :) Ale słaby dzień dzisiaj, serio.. Zrobiłem tylko: WL: 20 x 10 60 x 5 77,5 x 3 87,5 x 2 97,5 x 1 107,5 x 1 Na filmie kolejno 77,5 x 3, 97,5 x 1, 107,5 x 1 https://www.youtube.com/watch?v=8oD8Yj4aPtI&feature=youtu.be Wyciskanie stojąc: 20 x 8 30 x 5 45 x 5 50 x 4 55 x 3 60 x 2 65 x 1 Wiosłowanie technicznie, [...]
29.03 Dziś znów poza domem, więc sie upubliczniłem..i taka refleksja. Jakby dziadki 35+ z tego działu się skrzyknęły i poszlibyśmy na pierwszą lepszą siłownię (nie mówię o tych pro), to byśmy pozamiatali. Dosłownie Wycisk.stojąc: 20 x 10 35 x 3 40 x 3 45 x 12 50 x 3 Jokery: 60 x 1 70 x 1, ale jak !8-) Pierwsze trzy serie w superserii z uginaniem [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: ok.2,5g -węglowodany: 5,6g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 5 razy siłka 9. CEL CYKLU: sucha masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Trening zrobiony na siłowni akademickiej. Samopoczucie: dobre , Zadowolenie po treningu: Bardzo dobre Posiłek przed treningowy: Kanapki z szynką + banany (nieprzewidziany trening) Posiłek po treningowy: ryż jajka PON WL 45x10 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 (za tydzień wszystkie +5kg czyli kończę na 85 :) ) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x45 [...]
Trening na akademickiej siłowni. Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Nic specjalnego kolos przed WF-em Posiłek po treningowy: 2 kanapki z mięchem i kopytka :P Pon WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2 druga seria 1 sam i 2 z pomocą Aktywne opuszczanie 100/1,1 po 10 sekund Trzymanie sztangi 110/20s,20s [...]
Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobrze Posiłek przed treningowy: nic ciekawego Posiłek po treningowy: kasza mięcho Za mocno ciągnę plecami w przysiadzie to z racji ciężaru ale na razie jeszcze pozostanę przy progresji ,ogólnie dziś dość płytko schodziłem Niedziela Przysiad 10x40 100x6 120x5 125x5 130x5 135x5 140x5 145x5 150x4.5 [...]
Tydzień 2 TS for Life Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre, było dosyć ostro przerwy treningowe wymuszają na mnie zapi erdol. :) Posiłek przed: obiadzik Posiłek po: Gainer Poniedziałek Przysiady 8 serii po 2 powtórzenia na 100kg lajcik Przysiady z 3 sek. 5x90 5x90 troszkę ciężko Wykroki 8x20 8x20 było ostro Brzuch/Plecy [...]
no, 4 tez widziałem i podobnie obejrze 3 a potem piły wszystkie http://demotywatory.pl/1200848/Wiesz-czemu-kobiety-sa-z-Wenus Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-03-16 19:25:37
Po treningu nigdy nie jestem zmęczony, czuje w mięsniach ale zmęczenia nie, na siłowni też nie jestem zmęczony, ale przy ćwiczeniu już np. brakuje siły i nie dałbym rady zrobić 4,5,6 serii Czy to normalne? Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2014-02-01 23:19:51
Czesc. Do tej pory robilem biceps raz w tygodniu w ten sposob: -uginanie klasycznie(w podporze o kolano) 3x10 -podciaganie podchwytem na drazku 4x max -modlitewnik(wlasciwie laweczka ustawiona skosnie) 2x10. Chcialbym podniesc dosyc znaczaco gorny limit podciagniec na drazku. Obecnie poprawie technicznie jest to 5 powtorzen. Zdecydowalem sie [...]
Witam, od paru dni zaczelem cwiczyc Calisthenics (nie wiem jak sie nazywa to po Polsku) i z racji iz nie mam zaduzo sily jezeli chodzi o podciaganie sie na drazu to straszne zakwasy mam gornej partii miesni brzucha. Powinienem przestac sie podciagac puki nie przejda zakwasy czy dalej katowac podciaganie i wznosy wyprostowanych nog lezac? Dodam ze [...]
1.Jeśli tyczy się to wszystkich ćwiczeń-prawdopodobnie ten triceps jest mocniejszy(słabszy szybciej wypada z gry)Czucie mięśniowe wyrabia się latami treningu,więc ćwicz symetrycznie i czekaj,aż wszelkie dysproporcje się zmniejszą.No chyba,że mięsień ,którego nie czujesz-stoi w miejscu.Wtedy może to świadczyć o wadach postawy ,czy biednej [...]
HALO ! Jak dodać posiłek w myfitnesspal ? :( Halo, puknij się w głowę. na tej stronie www.myfitnesspal.com są tylko 4 posiłki a ja jem 6 i wolałbym rozdzielać jedzenie w każdym z posiłku a nie że łączyć . Da radę jakoś dodać posiłek tak jak na potreningu.pl ? Nawet nie wiem od czego zacząć... Nie ten dział? Nie to forum? Zmieniony przez - [...]
Jakie ćwiczenia wsadzić do SPLIT'a żeby pobudzić możliwie jak najbardziej środek i dół klaty (taki wydaje mi się lekki "lejek" mam) a najlepiej to część dolno-wewnętrzną :D . Chodzi mi o tę zaznaczoną część na zdjęciu (nie moje zdjęcie !) Obecnie robię wyciskanie na płasko sztangi, wyciskanie hantli na skosie do góry 30 stopni i jako trzecie [...]
130 x 5
